W Grudziądzu nauczą, jak wyciszyć stres i odzyskać oddech

W sali Biblioteki Miejskiej w Grudziądzu będzie można na chwilę zwolnić, odsunąć natłok myśli i sprawdzić, co naprawdę pomaga rozładować napięcie. Warsztaty radzenia sobie ze stresem poprowadzi Jacek Olszewski, interwent kryzysowy, mediator, coach i trener kompetencji miękkich.

• Warsztaty radzenia sobie ze stresem połączą oddech, ciszę i pracę z ciałem
• Spotkanie odbędzie się w bibliotece, ale część ćwiczeń przeniesie się na podłogę
• Na zajęcia zapiszą się osoby, które przyjdą pierwszy raz

Warsztaty radzenia sobie ze stresem połączą oddech, ciszę i pracę z ciałem

Podczas spotkania uczestnicy poznają kilka praktycznych metod, które można później wykorzystywać także poza salą biblioteki. W programie znalazły się:

• trening autogenny Schultza, czyli mentalna praca z własnym ciałem,
• medytacje terapeutyczne oparte na skupieniu uwagi, obserwowaniu otoczenia, wizualizacji i pracy z oddechem,
• ćwiczenia uczące świadomego reagowania na stres.

Zajęcia mają pomóc w rozluźnianiu mięśni, ograniczaniu natłoku destruktywnych myśli oraz obniżaniu poziomu stresu i trudnych emocji. Pojawią się także ćwiczenia związane z obserwowaniem siebie, przebywaniem w ciszy i łatwiejszym zasypianiem. 🧘

Spotkanie odbędzie się w bibliotece, ale część ćwiczeń przeniesie się na podłogę

Warsztaty zaplanowano na środę 21 października 2026 roku w godzinach 17:00-19:00. Uczestnicy spotkają się w sali wielofunkcyjnej Biblioteki Miejskiej przy ul. Legionów 28 na parterze w Grudziądzu.

Część ćwiczeń będzie wykonywana na leżąco, dlatego warto zabrać ze sobą karimatę albo koc. To ważny szczegół, jeśli ktoś chce komfortowo uczestniczyć w całym spotkaniu. 🌿

Powiązany artykuł

Warsztaty radzenia sobie ze stresem

Na zajęcia zapiszą się osoby, które przyjdą pierwszy raz

Warsztaty są przeznaczone dla nowych uczestników, czyli osób, które wcześniej nie brały udziału w tych zajęciach. Zgłoszenie można przesłać telefonicznie pod numer 56 46 202 01 do Czytelni Czasopism albo mailowo na adres [email protected].

Ten kontakt służy również do zapisów przed spotkaniem - udział trzeba zgłosić telefonicznie lub mailowo. Warto pamiętać, że warsztaty nie są terapią, choć wykorzystują wybrane elementy pracy terapeutycznej. 💬

na podstawie: Biblioteka Miejska w Grudziądzu.